[...] 220-24000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65-70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam. W wakacje 2013r ważyłem ok95kg i przez dwa lata metodą prób i błędów zredukowalem bwbsumie dalej redukuje, obecnie ok 71kg. Wyglądam wiec jak "wieszak" potem redukcji. I postanowiłem od września / października zacząć cykl na mase. Skłaniam się ku enan + [...]
[...] czy robiąc to uda mi się zmasować, problem z tym, że jeżeli nie zrobię dużej ilości ćwiczeń, to na następny dzień nie czuję bólu, przez co mam wrażenie, że stoję w miejscu, ale z drugiej strony duża ilość ćwiczeń pomaga w robieniu rzeźby, a na tym mi nie zależy. Czy mam dalej ograniczać ilość serii, czy wrócić do swojego poprzedniego treningu?
[...] jakiegos fizjoterapeute. Na razie mam plan ciągnąć testosteron kilka miesiecy może sie uda i mięsnie ponownie powrócą, tylko że tyje z 0,5kg dziennie, jak tak dalej pojdzie to niedlugo bede wazyl ponad 100kg a mam problem ze stawami skokowymi ! Nie ma mowy o podciąganiu sztangi czy tego typu cwiczeniach, , bo już mi sie ciezko [...]
[...] żeby zrobić jakąś szkodę. Na początku bolało, pomyślałem że to wybicie, naciągnąłem palca i było takie charakterystyczne strzelenie kości(?) Nie wiem jak to nazwać. Grałem dalej ale w ciągu dalszego dnia ból się nasilał. Następnego dnia zobaczyłem że palec jest ogromny, jakiś spuchnięty. Zrobiłem sobie okład z Altacetu kilka razy ale to nie [...]
[...] i zmniejszyłem aero do 3x30 minut, wtedy przez krótki czas waga i pas leciał aż miło. Co prawda do dnia dzisiejszego spadłem 12 kilo na wadze a Pas ok 12 cm ale wisi mi dalej opona, która jest oporna i zejść nie chce. W obecnej chwili ważę 73 kg przy 178 cm wzrostu a pas stoi w granicach 83-84 (rocznikowo 29 lat). Moje obecne [...]
[...] -klata: nie -martwy ciąg: sprawdzalem -przysiad: dlugo PYTANIE: siemanko jestem na cyklu 350 mg cypio i 300 mg deki 2x na week do tego 60 mg mety zastanawiam sie czy dalej leciec na tym cyklu czy moze zrezygnowac bo przyjechalem do holandii do roboty i robie od rana do wieczora gdzie przerzucam od 40 do 60 ton miesa dziennie i nawet nie [...]
[...] Wygląd mojego ciała bardzo się poprawił odkąd chodzę na siłownię, ale coraz częściej już mnie łapie zwątpienie i tracę chęć na sport, bo ciało jak było galaretą tak jest dalej... Był czas, że byłam jeszcze ciut mniejsza i bardzo bym chciała stracić trochę z tego tłuszczu... Nie chodzi mi nawet o wagę, bo sobie może być jaka jest, ale [...]
[...] Kaloryka oscyluje w granicach 1600-1800. Rozkład makro staram się 130/200/50 Z tym raczej nie mam problemow, tylko dalej ćwiczyc nad regularnością i prowadzeniem dzienniczka. W dniu zrzutu jednorazowo wpadło carbo, tak dla smaku, bo malinowe ;) *** [...]
[...] płatki jaglane z mlekiem z owocami. Obiad to zazwyczaj kawał mięsa plus jakieś warzywa. Zazwyczaj gotowane lub z grilla. I tu zaczyna się error Zazwyczaj po tym jestem dalej głodna. Bo po obiedzie nie potrafię myśleć o niczym innym jak o furze ziemniaków okraszonych masłem, kanapce lub szarlotce lub drożdżówce lub innym badziewiu. Kończy [...]
[...] znowu żadnych zmian, więc znowu obcinam i gdy docieram do 1500 kcal to już mi się odechciewa wszystkiego, bo przecież to już śmieszne kalorie dla takiej wielkiej baby, a ja dalej nie chudnę. I tak dwa lata się bujam. Raz trzymam michę, potem jest jakiś wyjazd, parę dni laby, znowu wracam do trzymania michy, ale motywacja spada, bo efektów brak. [...]
[...] czy mam wadę postawy i wypycha mi brzuch czy jak? Wydaje mi się, że i jedno i drugie. Dodam, że aktualnie jestem na masie, ale ten brzuch mnie przeraża i boje się do będzie dalej. Co mam robić? Zająć się tym brzuchem czy tymi wklęsłymi plecami? A jeśli już to jakie ćwiczenia robić na te wklęsłe plecy lub na ten bebzun? Jeśli ktoś może mi [...]
[...] Dopiero potem chce skupić się na podnoszeniu poziomu siłowego. Do tego po nowym roku chciałbym spróbować zapisać się na jakieś sztuki walki. Jednak czytając opinie, porady, dalej jestem zielony w tym co wybrać na dobry początek, by poznać tak naprawdę samą technikę uderzenia i nie zrobić sobie krzywdy i nie zniechęcić się szybko. Zawsze [...]
[...] zapotrzebowania na węglowodany, kalorie, tłuszcze, białko oraz błonnik. W kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak Ci faceci na zdjęciach :D Prosiłbym o porady co zmienić w diecie, a może nawet jak [...]
Witam a wiec myslalem nad zeby dalej robic mase ale chlopaki podpowiedzieli ze metr w pasie siedzi wiec lepiej zredukowac. Mialem leciec : 1-20 susta 500mg week 1-16 deka 500 mg week 1-6 meta 50mg ed 12-20 meta 50 mg ed co 5-6 tyg hcg 5000 ui Bylem na pomiarze i wyszlo 14.65 % bfa , gosc stwierdzil ze siedzi duzo wody dlatego tez taki pas. Mam [...]
[...] mały fałd na brzuchu, pytanie co w tej kwestii proponujecie ? sam osobiście myślałem o dwóch opcjach. 1.Wykonać reverse diet do bilansu zero, utrzymać pewien okres i dalej ciąć aż wytnę (opcja długo trwająca i redukcja trwała by około pół roku) czy taka opcja ma w ogóle sens biorąc pod uwagę zmęczenie organizmu i metabolizmu po takiej [...]
[...] z nią jednak nie tak jakbym chciał mało fatu spadło, albo jestem ciężkim skinny fatem chociaż o skinny narazie nie ma co mówić. Złapałem kontuzję i mimo nie ćwiczenia waga dalej spadała do teraz do około 92kg. teraz wyleczyłem kontuzję i wróciłem na treningi 1 tydzień. jeszcze nie tak intensywnie jak wtedy więc mam czas żeby coś zmienić z [...]
[...] zwyrodnienie stawów łokciowych, od listopada idę na rehabilitacje. W tamtym roku był okresem którym zrobiłem 2 tyg przerwy i ból ustał, także nie robiłem nic z tym łokciem dalej, ale teraz zaczął przeskakiwać (a tego nie miałem) milem tylko ból po lub w trakcie ćwiczeń, ale nic nie przeskakiwało. Na chwile obecna przeskakuje w obu łokciach, ale [...]
[...] 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 Jaką dawke armidex 1mg dla pewnosci zeby nie zbic do zera wczesniej brałem symexa i 12,5 mg pn -czw i estro w widelkach. Obecnie ari biore e2d 1mg 3 dawka juz poszła jak dalej po 0,5 przez tydz i pozniej 1/4 e2d ? co z prolka 5 dni temu 1mg cabasera poszedł wystarczy czy cos dołożyć jeszcze ?
[...] ;) Lecę sobie enen 200-250 2x w tyg i silnie odczuwam aromatyzacje tzn już od 1cyklu wiem że mam tendencję do Gino w sumie mam małe grudki i leciutko opuchnięte sutki ale dalej to nie postępuje. Stosuje symex 1/2-1/3 tab eod i to mi trzyma estro poniżej 100, wynik z regoly ok 80 jak czuję że coś się dzieje to myk cała tab i mam spokoj. [...]
[...] cabaser, tamox tydzien temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro tez jednak juz 3 dni później estro podbiło do 60 a było 37 a prolka spadła dalej na ok 8 wiec jak ten symex brać ? wczoraj wziąłem połówkę, e4d bedzie ok poł tabsa ? wiem badania, będą robię co ok tydzień bo chce mieć wszystko pod kontrola suple [...]
Redukcja Krychy
